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Un po’ di cose che ho scritto

Cadenze

Relentless pursuit

Olympic Trials

World Mountain Running Championship – Patagonia

Don’t mind this

fra_puppinho

As Lou Reed would put it, “you’re going to rea

As Lou Reed would put it, “you’re going to reap just what you saw” (Perfect Day)

Delighted to be back on the trails, finally on the terrain that feels more natural and instinctive to me. I felt I knew where to lead my steps, but I’m also lacking the strength that is necessary on the trails.. after all, those mountains are not gonna climb themselves! Road running is a whole different story and yesterday’s race proves it once again. You cannot improvise anything 😉
There’s a lot to work on, but being just my third outing in the mountains this year, I’ll take it. I’m also confident that all the good work I put in during the winter months - the marathon preparation - will really pay off later on this summer.

It was really fun and rewarding to share the 14km - 800m of elevation race with @andreaprandi98 who pushed me very very hard and gave me a great downhill lesson which I always appreciate.

Training is going nicely, keen to put more useful work in my legs.

Thanks @atleticaaltavaltellina @sondalo_tourism for putting up the event and to @glo_87 for being my shoulder!

@nikerunning @corsainmontagna.it @sportdimontagna

#mountainmadness #backtotrails #mountainrunning #trailrunning #4passiincasanostra #valtellina #trailaddicted #sharethetrail

Photos: @giacomo_meneghello_clickalps and @glo_87 🤟🏾

Ieri sera, tornando a casa da Bergamo accompagnato

Ieri sera, tornando a casa da Bergamo accompagnato dal rumore del temporale e delle automobili in autostrada, non ho potuto fare a meno di riflettere su ciò a cui avevo appena assistito. Una world leading, o migliore prestazione mondiale dell’anno, sui 5000m. Una start list degna di una finale olimpica o dei migliori meeting della diamond league in una gara inserita in una riunione regionale, con il quinto e sesto atleta nelle liste all time (Barega 12’43 e Gebrhiwet 12’45).

La pandemia costringe i migliori atleti al mondo anche a questo: a correre senza ingaggi, senza premi, senza alcun tipo di supporto. In maniera simile a quanto è successo alla Tuscany Camp Marathon dello scorso aprile, quando la miglior maratona mai corsa sul suolo italiano è andata in scena senza neanche fare troppo rumore. Con 47 minimi olimpici, 20 atleti uomini sotto le 2h09’, 11 sub 2h27’ donne. Numeri che certificano la qualità dell’evento ma che raccontano solo in parte ciò che è stato.

Perché per far appassionare pubblico, ragazzi, partecipanti; per attirare sponsor, investimenti e far crescere il movimento dell’atletica serve ben altro.

Il punto su cui volevo farvi riflettere è proprio questo: come è possibile che manifestazioni del genere, organizzate grazie allo sforzo straordinario di un manipolo di visionari, non siano minimamente prese in considerazione dalla stampa, dai media e soprattutto dalla federazione? Come è possibile che la copertura video sia affidata a una diretta facebook che ieri sera ho fatto io stesso con l’iphone di Giuseppe Giambrone? Come è possibile che due manifestazioni che avrebbero potuto costituire un vanto per la federazione italiana a livello internazionale siano state completamente snobbate, dal punto di vista comunicazione e della promozione?

La risposta è complessa, ma una delle radici di questo problema è che, come spesso capita sia nelle federazioni che nelle aziende, le persone sbagliate lavorano nelle posizioni sbagliate. E gli investimenti, la comunicazione, le risorse economiche (che spesso esistono) finiscono nei progetti sbagliati o alle persone meno meritevoli, e vanno poi giustificati agli occhi di dirigenti, responsabili e burocrazia.

#fridaymadness poi vado giù di testa (😱🙈) q

#fridaymadness poi vado giù di testa (😱🙈) quando l’essere umano utilizza con incrollabile convinzione le preposizioni semplici “su” e “giù” associate a dei verbi, senza ben sapere come ne perchè. Tipo “scrivi giù”, “fai su”, “dai giù”.. mi capite spero...sia associati a indicazioni di luogo che no.
Non so se si tratta di irresistibile attrazione o di idiosincrasia. Ma son cose che mi fanno diventar matto: ad esempio, dovrei dire “vado giù a Como” o “vado su a Como”? rispetto a dove abito Como sta più a Nord ma a una quota meno elevata. La maggior parte delle persone che abitano vicino a me dice “vado giù a Como” ma poi dice anche “vado su sul Lago”. E a me questa cosa fa impazzire. Chissà se quelli di Como lo sanno che da loro il tempo scorre più lentamente che ad Appiano Gentile. Ma va beh lasciamo perdere.
Secondo voi le cose si tagliano giù o su?

#madness #borntired #webonkhard #makeritagreatagain #roadtomolfetta #sfr #workers #posteloop #ultegra #comolake #comolaketrailrunning #faisu #tagliagiu #trailaddicted #sharethetrail

Back with the girls! Tempo run 🤟🏾 Celebrati

Back with the girls! Tempo run 🤟🏾

Celebrating Resistance and our Liberation day - XXV Aprile - the birth of today’s freedom in Italy

Looking forward to be back in the mountains!

#backtorunning #liberationday #xxvaprile #resistance #temporun #monzapark #aprilmadness #gardeningmadness #irrigation #pullingtheporcocaneoutofulfabius #facili #100% #runforgood #workersinsongs #athletesunfiltered #unboundedrunning #trailaddicted #sharethetrail

What I learned from my 2h16 marathon Preparation:

What I learned from my 2h16 marathon

Preparation:

•I can be somewhat more conservative during the approaching weeks. With my coach we had to restructure my preparation, as in January I was expecting to run in mid March, but then we discovered that there would be no chance to run until mid April. This was a bit of a challenge as I had to delay peak shape for about 4 weeks.
• I can also save a few seconds during some workouts that can give you the same metabolic stimuli at a slower pace. Examples: tempo runs and recovery runs.
• I will also reconsider running certain races during the marathon preparation- or take them with a slightly different approach.
• I had some problems with strength work as I couldn’t do any core or strength for a long period of time due to a few incidents in training (a bad fall and a problem to my abs which I’m still dealing with). Stronger legs can bear more miles and at the same time get less tired, and I know strength is a key feature of my training as I particularly lack on it. Like I’m weak, very very weak.
• I need to get better at resting and saving time for myself besides of running, not filling it up with time consuming activities that keep your mind too busy.
• I can also get better with nutrition and I will look for a more scientific approach next time - though I know food is a delicate issue and very related to cultural, emotional and personal aspects, and this applies to me too.

Race:

• I can surely run faster and I will look for another opportunity to chase a sub 2h15’. Conditions were not perfect nor was the race course, and this can make a difference. Pacing was great (thanks to @xavidecoursa and @arminflueckiger), but running with a larger group of athletes will help.
• I can suffer a lot during the race and despite being desperately tired, not slow down if I’m well prepared, which was what I experienced in Siena. This gives me great confidence for the coming marathons and also the mountain running season ahead. Because yes, I’m an #AnySurfaceAvailable athlete and there’s a whole new season just starting now 🏔🚀

#marathon #distance #marathontraining #marathonmadness #workers #tuscanycamp #runforgood

📸 @una_grana

Plogging! What a better way to celebrate Earth Wee

Plogging!
What a better way to celebrate Earth Week and to get outside for something different other than just running, during my marathon recovery. 10km of trails picking up the trash left by careless people. Join @kilianjornetfoundation and @plogga and show us your outdoor activism! I picked up 2 bags full of trash. And you?

Things I learned today:
- people like candy and duplo in particular
- plastic bags are the worst: they tear up in tiny pieces and pollute the environment in a subtle way
- 10km just fly by when plogging

People: stop leaving your trash in the environment. It’s not cool nor respectful. Just stop.

@nike @nikerunning @trailaddicted @earthdaynetwork @ploggingmilan @ploggingworld @engieitalia

#plogging #pickupyourtrash #running #trailworks #trailrunning #easyweek #marathonrecovery #loveplanetearth #enviromentalwork #niketrail #trailaddicted #sharethetrail

SPECIAL EPISODE - The Road To Progress - Tuscany C

SPECIAL EPISODE - The Road To Progress - Tuscany Camp Marathon 2:16:18

@nikerunning

#theroadtoprogress #marathon #anysurfaceavailable #niketrail #trailaddicted #sharethetrail

🎥 @tito_tiberti @paologermanetto @silviolorenzi.pb @raisport and self made
🎬 @evelinvicedomino

Essere un ENGIE Planet Ambassador vuol dire metter

Essere un ENGIE Planet Ambassador vuol dire mettersi alla prova. Io ci sto e voi?
Preparatevi a darmi una mano perchè #PiuSiamoMenoPesiamo 🌍

@engieitalia
#ActwithENGIE

Finish line. Che poi tutto sto casino della marat

Finish line.

Che poi tutto sto casino della maratona alla fine l’hai messo in piedi tu. Che se non era per te 47 atleti non avrebbero ottenuto il minimo per le Olimpiadi, 60 atleti tra cui me non avrebbero fatto il personale, 2 record nazionali non sarebbero stati battuti. Non so se il mio sforzo sia stato sufficiente a ripagare i tuoi, però so che volevi portarmi esattamente qui.
Grazie.

(E #graziegrazie anche a Giuseppe Giambrone e @tuscany_camp - non sarebbe stato possibile senza di voi)

#marathon #finishline #madaiiii #tuscanycamp #anysurfaceavailable #marathonmadness #oncloudnine #roadtothemountains #recovery #learntosuffer #trailaddicted #sharethetrail

Photos: @una_grana

2:16:18 and this is my road to progress “Marath

2:16:18 and this is my road to progress

“Marathon is life, and life is where you progress”

Thanks to everyone who made this possible

@tuscany_camp @tito_tiberti @nikerunning @vert.run @worldathletics @corsainmontagna.it @atleticaitaliana

#theroadtoprogress #anysurfaceavailable #marathon #tuscanycamp #maistatofacile #xiamenmarathonandtuscanycampglobaleliterace #mountainshelpmountains #distancerunning #athletesunfiltered #trailaddicted #sharethetrail #adessobastabasta

Photos: @una_grana 🤗

Ho percorso 2005km per preparare questa maratona.

Ho percorso 2005km per preparare questa maratona. Spesso da solo, altre volte con le persone giuste, ognuna con il suo ruolo all’interno di questa preparazione. 2005km sono tanti e mi danno fiducia di poter fare bene domenica. Mi piace pensare di aver corso circa 47,5km di allenamento per ogni km di gara, cioè più di una maratona per ognuno dei km che sono necessari a comporla.
Penso di averli corsi abbastanza bene, sono stati km mai banali. Credo di ricordare la maggior parte di essi, quasi come si ricorda il nome di una persona incontrata una volta, ma che ha lasciato il segno. Perché i km li incontri una sola volta, quando li fai. Non ritornano ma ti cambiano, ognuno di pochi microgrammi, ognuno con il proprio significato.

La qualità del lavoro è stata buona, la sua continuità soprattutto. Io ci ho messo del mio: le premesse sono quelle giuste. Onestamente non ho le sensazioni di altre volte in cui le cose sono andate bene, ma nel tempo ho imparato che ci si può arrivare anche per vie diverse, non tutte le gare devono per forza essere uguali. Bisognerà aspettare di essere sulla linea di partenza e scoprirlo. E correre, fino in fondo, ancora.

@tuscany_camp @nikerunning @atletica_valle_brembana @legsarefeelingood

#marathon #distancerunning #marathontraining #nikerunning #tuscanycamp #tuscanycampmarathon #whyamifuckingwritingitalian #unbounded #oncloudnine #athletesunfiltered #milesformiles #lastdance #trailaddicted #sharethetrail

Photo: @emmiecoll

The Road To Progress - Episode 4 - pt 2 THE MARATH

The Road To Progress - Episode 4 - pt 2
THE MARATHON PROJECT

@nikerunning

#theroadtoprogress #marathon #anysurfaceavailable #niketrail #trailaddicted #sharethetrail

🎥 @trailaddicted @fraalberti69 @tito_tiberti @paologermanetto and self made
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The Road To Progress - Episode 4 - pt 1 THE MARATH

The Road To Progress - Episode 4 - pt 1
THE MARATHON PROJECT

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#theroadtoprogress #marathon #anysurfaceavailable #niketrail #trailaddicted #sharethetrail

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The Road To Progress - Episode 3 - pt 2 PLACE TO B

The Road To Progress - Episode 3 - pt 2
PLACE TO BE

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#theroadtoprogress #marathon #anysurfaceavailable #niketrail #trailaddicted #sharethetrail

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Quando penso a una preparazione perfetta solitamen

Quando penso a una preparazione perfetta solitamente immagino le sensazioni che mi accompagneranno fino al momento della gara. Solitamente le cose non vanno quasi mai come mi ero preventivato. Arriva un momento in cui, spesso senza percepirlo, si crea uno scollamento, una frattura tra le percezioni del corpo e le aspettative che ti eri creato. Può succedere in diverse situazioni: ti svegli una mattina più stanco del solito, fai più fatica del previsto per portare a termine un allenamento, o semplicemente per correre quella ripetuta nel tempo che volevi.

Sono interessato a capire meglio l’istante da cui ha origine questa divergenza. Forse il numero di variabili con cui il nostro sistema mente-corpo interagisce diventa talmente elevato che perdiamo il controllo della situazione. O forse, l’impressione di avere un controllo – pur limitato nel tempo e nello spazio - è solo un’illusione temporanea.

Ho quasi terminato la mia preparazione per la maratona. Ci sono stati alcuni momenti facili e altri di difficoltà, che ho cercato di affrontare e non di nascondere. Mi sento fragile su tante cose e forte su poche altre. Ho cercato di pormi sempre in un’ottica di ascolto, apprendimento e confronto perché, anche dopo tanti anni di gare, non sento di avere l’autorità nemmeno per insegnare a qualcuno come allacciare le scarpe. Ci sono state tante persone che ho avuto al mio fianco e che hanno a loro modo contribuito, direttamente o indirettamente, a questi mesi di intenso lavoro. A loro oggi ho pensato un po’

@nike @nikerunning

#theroadtoprogress #marathon #marathontraining #longrun #badlands #anysurfaceavailable #athletesunfiltered #niketrail #oncloudnine #trailaddicted #sharethetrail

Photo: @ul_fabius

The Road To Progress - Episode 3 - pt 1 PLACE TO B

The Road To Progress - Episode 3 - pt 1
PLACE TO BE

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#theroadtoprogress #marathon #anysurfaceavailable #niketrail #trailaddicted #sharethetrail

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5x5000m! 15’59 - 16’06 - 15’56 - 15’50 - 1

5x5000m! 15’59 - 16’06 - 15’56 - 15’50 - 15’48

#ulmario #marathon #theroadtoprogress #lastworkout #givemethefuckingtapering #nikerunning #badlands #trailaddicted #sharethetrail

The Road To Progress - Episode 2 - pt 2 ANY SURFAC

The Road To Progress - Episode 2 - pt 2
ANY SURFACE AVAILABLE

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#theroadtoprogress #marathon #anysurfaceavailable #niketrail #trailaddicted #sharethetrail

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Non il Campaccio che speravo. Facciamo a meno dei

Non il Campaccio che speravo. Facciamo a meno dei “ti rialzerai più forte di prima”, dei “nonostante” e compagnia bella, penso che ne abbiamo avuti tutti abbastanza, almeno qui. Mentirei se dicessi che non mi importa, è una delle cose che mi interessa di più in questo momento. Voglio dargli il giusto peso ma non voglio neanche far finta di niente. Pensavo di poter correre circa un minuto più forte (btw non compaio in classifica per un errore.. ho corso in 31’38 circa, 14°), certo non è una tragedia ma è un segnale che va interpretato, dal punto di vista tecnico, fisico e mentale.
Sono molto stanco, ho una maratona fra tre settimane, voglio tornare a correre forte e basta. Penso di poterla ancora impennare, come usavo dire un po’ di tempo fa (si, ho dei periodi di fissazione per le parole, non si è capito? Tipo adesso it’s March madness) ma non sarà facile, devo fare un salto che probabilmente non ho mai fatto. Sono anche curioso di andare fino in fondo a questo percorso prima di trarre tutte le conclusioni. #NotDoneYet

@nikerunning @campacciocross @marcello_magnani_mm @worldathletics @corsainmontagna.it @atleticaitaliana @atletica.lombarda @atletica_valle_brembana

#campaccio #crosscountry #marchmadness #spring #athletesunfiltered #marathontraining #distancerunning #maistatofacile #trailaddicted #sharethetrail

Photos @emmiecoll and @1_in_the_gutter (thank you, running into you was of the best thing of today!)

The Road To Progress - Episode 2 - pt 1 ANY SURFAC

The Road To Progress - Episode 2 - pt 1
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#theroadtoprogress #marathon #anysurfaceavailable #niketrail #trailaddicted #sharethetrail

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