Home - Francesco Puppi

Un po’ di cose che ho scritto

Cadenze

Relentless pursuit

Olympic Trials

World Mountain Running Championship – Patagonia

Don’t mind this

fra_puppinho

And we keep showing up 🤟🏾 Punk run on my fav

And we keep showing up 🤟🏾
Punk run on my favorite lake 🐟
We feel the heat inside 🔥

@nikerunning @corositalia

#comolake #fridaymadness #getyourvaccine #villaerba #niketrail #anysurfaceavailable #lunchbreak #vertstyle #punkrun #exploreperfection #athletesunfiltered #weekendvibes #trailaddicted #sharethetrail

Studies show that having @tito_tiberti alongside 🚴🏽‍♂️ shouting “come on #porcocane!” during a fartlek cut 6”/km to your average pace …more than @nike’s Vaporfly! #science

All inclusive tempo/fartlek/warmup whatever comprised of 5km fartlek (2’-2’), 5km steady tempo, 5km fartlek (1’-1’), in the heat, on my beloved Veniano Loop and my favorite gravel around home. Yes, that’s preparation for trail running 🤟🏾 Guess the splits!

#venianoloop #madness #niketrail #fartlek #vaporfly #trailaddicted #sharethetrail

Swipe 4 to 1 for today’s story 🤷🏽‍♂️

Swipe 4 to 1 for today’s story 🤷🏽‍♂️
Gonna win the next sprint finish tomorrow? @henriaymonod

Racing is a good way to put some intensity in the legs, which I never reach during training. The moment when you put on a bib should remain unlike any other and fortunately, for me, this is still true. I am using short, hard mountain running races to bring up my shape towards the main summer goals. Though I really hate not being competitive with the top guys, I know I need to give myself some time and not necessarily value today’s performance in a negative way. Helping my team taking a fifth place finish is still respectable and totally worth striving for..and yes, I gave everything I had. Thanks once again guys @pietrosonzogni_ @nadircavagna @atletica_valle_brembana

And finally, @cecemaestri @xavidecoursa @lucacagnati you won a national title! It was about time.. #zerutituli

@atleticaitaliana @corsainmontagna.it @sportdimontagna @sportivalanzada_asd

#relays #valmalenco #onmyown #racing #niketrail #endurance #mountainrunning #trailrunning #sprint #sprintfinish #trailaddicted #sharethetrail

Photos: @maurytorri and @marcogulberti.it

Hey @kilianjornet is it good enough for a tired we

Hey @kilianjornet is it good enough for a tired weak #AnySurfaceAvailable athlete? Trying to get my climbing skills back!

Today I did a fun little workout that reminded me of Kilian’s VK10K challenge that he launched last year. It was just a 450m climb, with the downhill as the recovery (on the same course, mostly to kill my legs), followed by a flat 20’ road fartlek (1’ + 1’) at 3’12/km pace. Nothing crazy but I actually felt in tune with the run today. Finally, I should say.
We should remind ourselves to let the workout come to our body, not force some kind of workout into our body.

With some extra motivation given by our national mountain running champs last Sunday and a couple of days spent camping and wandering in the mountains with @glo_87, things might be starting to come around. Four more weeks 🤟🏾 will it be enough?

#vk10k #mountainrunning #trailrunning #comolake #climbingmadness #fucktraffic #inthemiddleofaroad #brunate #carescione #niketrail #athletesunfiltered #workout #vertrun #trailaddicted #sharethetrail

Do I not look like a marathoner that has just been

Do I not look like a marathoner that has just been thrown into a mountain race? Well guess what.. I am 🤟🏾

Mountain running national champs - 10th place. My performance was actually quite satisfying for what my expectations were and what my shape currently is. Lots of work still to be done, but glad to have found some motivation to fight, even for a 10th place finish.
In five weeks there will be the first moment of truth. Congrats to all who ran!

P.s. Livello da campionato del mondo... o gara mai vista in Italia? No, tutt’altro. Un livello consono a un campionato italiano che si rispetti, come ce ne sono stati tanti altri. In cui si va per correre forte, senza sconti e senza scuse.. e se corri piano, arrivi dietro!

@nikerunning
@atletica_valle_brembana @atleticaitaliana @wmramountainrun

#mountainrunning #nationalchamps #niketrail #ronconebeach #classic #valchiesemadness #nonostante #vadopiano #campingtrip #trailaddicted #sharethetrail

WAKE UP!! @fra_puppinho!! It’s time for national

WAKE UP!! @fra_puppinho!!
It’s time for national champs again! (again?!)

Last time it went really bad - like really really bad. Can’t wait to see how I’ll embarrass myself more, racing the 11,5k - 750m elevation course set up by @atletica_valchiese with the boys. On to the next!

#racing #mountainrunning #badasses #morebastonate #magiccircle #cerchiomagico #porcocane #stellina #stellinarace #valchiesemadness #makepuppinhogreatagain

Photo: @damianobenedettophoto

Arrivi a un punto in cui 20km al giorno non bastan

Arrivi a un punto in cui 20km al giorno non bastano più, correre le ripetute a 3’ al km non è abbastanza soddisfacente, 160km alla settimana sembrano pochi, e vorresti aggiungere ancora due esercizi alla tua core routine, 1’ di corda, dieci minuti di propriocezione.
È facile cadere nel circolo vizioso del volersi spingere sempre un po’ più in là, del credere che di più sia sempre e necessariamente meglio, del pensare che la realtà sia solo quella che si vede. A volte penso che non è possibile che io sia arrivato a certi risultati, che sia riuscito a rendere accettabili ritmi e livelli di fatica che ritenevo impensabili, volumi di lavoro che erano quelli degli atleti che più ammiravo. In fondo sono solo io, Franci, o Fra, o @fra_puppinho, con i centomila difetti, le debolezze e le paure che mi porto dietro, da sempre. Certe volte li nascondo, li metto a tacere, altre si ripresentano prepotentemente nonostante io cerchi di affrontarli o li combatta, dentro di me, mentre dal volto traspare solamente un velo di malinconia. La volontà è una grande forza, ma nel mio caso è limitata. Di queste cose è giusto avere consapevolezza, ma non credo sia giusto far finta di niente.

Ho bisogno di stare con me e di tornare debole, per un po’.

#milesformiles #distancerunning #niketrail #may27 #filataloop #domore #weakness #athletesunfiltered #whythefuckamiwritinghashtags #puppinhosjourney #trailaddicted #sharethetrail

Photo: @una_grana

I am still looking for some kind of homeostasis af

I am still looking for some kind of homeostasis after the marathon I ran 6 weeks ago. I am not sure I have actually recovered, training has not clicked as I would have liked. It’s great when you nail one workout on top of another, when climbing feels easy, when the conditioning work gives you the type of strength you expect. But that’s just not always possible.
To keep trying and trying, to find that sweet spot that takes me right where I want to be, to get as fit as possible when I show up for a race, is my passion and what keeps my motivation growing.

Not sure how I’ll handle the situation now. Every preparation is different, and comparing myself with my older version won’t help. There’s still time before the big summer races, patience and understanding to adjust things.

Today I ran on trails and it just felt good to be there.

#running #trailrunning #niketrail #anysurfaceavailable #mountainrunning #athletesunfiltered #training #speedcrossing #backtonature #weakness #trailaddicted #sharethetrail

I can become extremely ugly during a race #influe

I can become extremely ugly during a race

#influencing #trailrunning #mudfest #azores #azoresvertigo #niketrail #goldentrailseries #trainlikeacayman #bendlikebamboo #crawling #scrambling #uphillmadness #scratches #hurricane #volcano #ringlets #skifototale #athletesunfiltered #trailaddicted #sharethetrail

📸 @una_grana (madness)

As Lou Reed would put it, “you’re going to rea

As Lou Reed would put it, “you’re going to reap just what you saw” (Perfect Day)

Delighted to be back on the trails, finally on the terrain that feels more natural and instinctive to me. I felt I knew where to lead my steps, but I’m also lacking the strength that is necessary on the trails.. after all, those mountains are not gonna climb themselves! Road running is a whole different story and yesterday’s race proves it once again. You cannot improvise anything 😉
There’s a lot to work on, but being just my third outing in the mountains this year, I’ll take it. I’m also confident that all the good work I put in during the winter months - the marathon preparation - will really pay off later on this summer.

It was really fun and rewarding to share the 14km - 800m of elevation race with @andreaprandi98 who pushed me very very hard and gave me a great downhill lesson which I always appreciate.

Training is going nicely, keen to put more useful work in my legs.

Thanks @atleticaaltavaltellina @sondalo_tourism for putting up the event and to @glo_87 for being my shoulder!

@nikerunning @corsainmontagna.it @sportdimontagna

#mountainmadness #backtotrails #mountainrunning #trailrunning #4passiincasanostra #valtellina #trailaddicted #sharethetrail

Photos: @giacomo_meneghello_clickalps and @glo_87 🤟🏾

Ieri sera, tornando a casa da Bergamo accompagnato

Ieri sera, tornando a casa da Bergamo accompagnato dal rumore del temporale e delle automobili in autostrada, non ho potuto fare a meno di riflettere su ciò a cui avevo appena assistito. Una world leading, o migliore prestazione mondiale dell’anno, sui 5000m. Una start list degna di una finale olimpica o dei migliori meeting della diamond league in una gara inserita in una riunione regionale, con il quinto e sesto atleta nelle liste all time (Barega 12’43 e Gebrhiwet 12’45).

La pandemia costringe i migliori atleti al mondo anche a questo: a correre senza ingaggi, senza premi, senza alcun tipo di supporto. In maniera simile a quanto è successo alla Tuscany Camp Marathon dello scorso aprile, quando la miglior maratona mai corsa sul suolo italiano è andata in scena senza neanche fare troppo rumore. Con 47 minimi olimpici, 20 atleti uomini sotto le 2h09’, 11 sub 2h27’ donne. Numeri che certificano la qualità dell’evento ma che raccontano solo in parte ciò che è stato.

Perché per far appassionare pubblico, ragazzi, partecipanti; per attirare sponsor, investimenti e far crescere il movimento dell’atletica serve ben altro.

Il punto su cui volevo farvi riflettere è proprio questo: come è possibile che manifestazioni del genere, organizzate grazie allo sforzo straordinario di un manipolo di visionari, non siano minimamente prese in considerazione dalla stampa, dai media e soprattutto dalla federazione? Come è possibile che la copertura video sia affidata a una diretta facebook che ieri sera ho fatto io stesso con l’iphone di Giuseppe Giambrone? Come è possibile che due manifestazioni che avrebbero potuto costituire un vanto per la federazione italiana a livello internazionale siano state completamente snobbate, dal punto di vista comunicazione e della promozione?

La risposta è complessa, ma una delle radici di questo problema è che, come spesso capita sia nelle federazioni che nelle aziende, le persone sbagliate lavorano nelle posizioni sbagliate. E gli investimenti, la comunicazione, le risorse economiche (che spesso esistono) finiscono nei progetti sbagliati o alle persone meno meritevoli, e vanno poi giustificati agli occhi di dirigenti, responsabili e burocrazia.

#fridaymadness poi vado giù di testa (😱🙈) q

#fridaymadness poi vado giù di testa (😱🙈) quando l’essere umano utilizza con incrollabile convinzione le preposizioni semplici “su” e “giù” associate a dei verbi, senza ben sapere come ne perchè. Tipo “scrivi giù”, “fai su”, “dai giù”.. mi capite spero...sia associati a indicazioni di luogo che no.
Non so se si tratta di irresistibile attrazione o di idiosincrasia. Ma son cose che mi fanno diventar matto: ad esempio, dovrei dire “vado giù a Como” o “vado su a Como”? rispetto a dove abito Como sta più a Nord ma a una quota meno elevata. La maggior parte delle persone che abitano vicino a me dice “vado giù a Como” ma poi dice anche “vado su sul Lago”. E a me questa cosa fa impazzire. Chissà se quelli di Como lo sanno che da loro il tempo scorre più lentamente che ad Appiano Gentile. Ma va beh lasciamo perdere.
Secondo voi le cose si tagliano giù o su?

#madness #borntired #webonkhard #makeritagreatagain #roadtomolfetta #sfr #workers #posteloop #ultegra #comolake #comolaketrailrunning #faisu #tagliagiu #trailaddicted #sharethetrail

Back with the girls! Tempo run 🤟🏾 Celebrati

Back with the girls! Tempo run 🤟🏾

Celebrating Resistance and our Liberation day - XXV Aprile - the birth of today’s freedom in Italy

Looking forward to be back in the mountains!

#backtorunning #liberationday #xxvaprile #resistance #temporun #monzapark #aprilmadness #gardeningmadness #irrigation #pullingtheporcocaneoutofulfabius #facili #100% #runforgood #workersinsongs #athletesunfiltered #unboundedrunning #trailaddicted #sharethetrail

What I learned from my 2h16 marathon Preparation:

What I learned from my 2h16 marathon

Preparation:

•I can be somewhat more conservative during the approaching weeks. With my coach we had to restructure my preparation, as in January I was expecting to run in mid March, but then we discovered that there would be no chance to run until mid April. This was a bit of a challenge as I had to delay peak shape for about 4 weeks.
• I can also save a few seconds during some workouts that can give you the same metabolic stimuli at a slower pace. Examples: tempo runs and recovery runs.
• I will also reconsider running certain races during the marathon preparation- or take them with a slightly different approach.
• I had some problems with strength work as I couldn’t do any core or strength for a long period of time due to a few incidents in training (a bad fall and a problem to my abs which I’m still dealing with). Stronger legs can bear more miles and at the same time get less tired, and I know strength is a key feature of my training as I particularly lack on it. Like I’m weak, very very weak.
• I need to get better at resting and saving time for myself besides of running, not filling it up with time consuming activities that keep your mind too busy.
• I can also get better with nutrition and I will look for a more scientific approach next time - though I know food is a delicate issue and very related to cultural, emotional and personal aspects, and this applies to me too.

Race:

• I can surely run faster and I will look for another opportunity to chase a sub 2h15’. Conditions were not perfect nor was the race course, and this can make a difference. Pacing was great (thanks to @xavidecoursa and @arminflueckiger), but running with a larger group of athletes will help.
• I can suffer a lot during the race and despite being desperately tired, not slow down if I’m well prepared, which was what I experienced in Siena. This gives me great confidence for the coming marathons and also the mountain running season ahead. Because yes, I’m an #AnySurfaceAvailable athlete and there’s a whole new season just starting now 🏔🚀

#marathon #distance #marathontraining #marathonmadness #workers #tuscanycamp #runforgood

📸 @una_grana

Plogging! What a better way to celebrate Earth Wee

Plogging!
What a better way to celebrate Earth Week and to get outside for something different other than just running, during my marathon recovery. 10km of trails picking up the trash left by careless people. Join @kilianjornetfoundation and @plogga and show us your outdoor activism! I picked up 2 bags full of trash. And you?

Things I learned today:
- people like candy and duplo in particular
- plastic bags are the worst: they tear up in tiny pieces and pollute the environment in a subtle way
- 10km just fly by when plogging

People: stop leaving your trash in the environment. It’s not cool nor respectful. Just stop.

@nike @nikerunning @trailaddicted @earthdaynetwork @ploggingmilan @ploggingworld @engieitalia

#plogging #pickupyourtrash #running #trailworks #trailrunning #easyweek #marathonrecovery #loveplanetearth #enviromentalwork #niketrail #trailaddicted #sharethetrail

SPECIAL EPISODE - The Road To Progress - Tuscany C

SPECIAL EPISODE - The Road To Progress - Tuscany Camp Marathon 2:16:18

@nikerunning

#theroadtoprogress #marathon #anysurfaceavailable #niketrail #trailaddicted #sharethetrail

🎥 @tito_tiberti @paologermanetto @silviolorenzi.pb @raisport and self made
🎬 @evelinvicedomino

Essere un ENGIE Planet Ambassador vuol dire metter

Essere un ENGIE Planet Ambassador vuol dire mettersi alla prova. Io ci sto e voi?
Preparatevi a darmi una mano perchè #PiuSiamoMenoPesiamo 🌍

@engieitalia
#ActwithENGIE

Finish line. Che poi tutto sto casino della marat

Finish line.

Che poi tutto sto casino della maratona alla fine l’hai messo in piedi tu. Che se non era per te 47 atleti non avrebbero ottenuto il minimo per le Olimpiadi, 60 atleti tra cui me non avrebbero fatto il personale, 2 record nazionali non sarebbero stati battuti. Non so se il mio sforzo sia stato sufficiente a ripagare i tuoi, però so che volevi portarmi esattamente qui.
Grazie.

(E #graziegrazie anche a Giuseppe Giambrone e @tuscany_camp - non sarebbe stato possibile senza di voi)

#marathon #finishline #madaiiii #tuscanycamp #anysurfaceavailable #marathonmadness #oncloudnine #roadtothemountains #recovery #learntosuffer #trailaddicted #sharethetrail

Photos: @una_grana

2:16:18 and this is my road to progress “Marath

2:16:18 and this is my road to progress

“Marathon is life, and life is where you progress”

Thanks to everyone who made this possible

@tuscany_camp @tito_tiberti @nikerunning @vert.run @worldathletics @corsainmontagna.it @atleticaitaliana

#theroadtoprogress #anysurfaceavailable #marathon #tuscanycamp #maistatofacile #xiamenmarathonandtuscanycampglobaleliterace #mountainshelpmountains #distancerunning #athletesunfiltered #trailaddicted #sharethetrail #adessobastabasta

Photos: @una_grana 🤗

Ho percorso 2005km per preparare questa maratona.

Ho percorso 2005km per preparare questa maratona. Spesso da solo, altre volte con le persone giuste, ognuna con il suo ruolo all’interno di questa preparazione. 2005km sono tanti e mi danno fiducia di poter fare bene domenica. Mi piace pensare di aver corso circa 47,5km di allenamento per ogni km di gara, cioè più di una maratona per ognuno dei km che sono necessari a comporla.
Penso di averli corsi abbastanza bene, sono stati km mai banali. Credo di ricordare la maggior parte di essi, quasi come si ricorda il nome di una persona incontrata una volta, ma che ha lasciato il segno. Perché i km li incontri una sola volta, quando li fai. Non ritornano ma ti cambiano, ognuno di pochi microgrammi, ognuno con il proprio significato.

La qualità del lavoro è stata buona, la sua continuità soprattutto. Io ci ho messo del mio: le premesse sono quelle giuste. Onestamente non ho le sensazioni di altre volte in cui le cose sono andate bene, ma nel tempo ho imparato che ci si può arrivare anche per vie diverse, non tutte le gare devono per forza essere uguali. Bisognerà aspettare di essere sulla linea di partenza e scoprirlo. E correre, fino in fondo, ancora.

@tuscany_camp @nikerunning @atletica_valle_brembana @legsarefeelingood

#marathon #distancerunning #marathontraining #nikerunning #tuscanycamp #tuscanycampmarathon #whyamifuckingwritingitalian #unbounded #oncloudnine #athletesunfiltered #milesformiles #lastdance #trailaddicted #sharethetrail

Photo: @emmiecoll

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